華聲在線12月1日訊（全媒體記者 李傳新 通訊員 陳思雨 陳亞男）從昨天起，湖南氣溫普遍驟降20℃以上，最低溫度達(dá)零下1度，斷崖式降溫讓全省一夜入冬。天氣起伏像坐過山車，心里有了準(zhǔn)備，身體卻還沒能適應(yīng)。如何安穩(wěn)過冬？湖南省胸科醫(yī)院康復(fù)治療中心副主任、副主任醫(yī)師張志明今天接受記者采訪時(shí)提醒，氣溫驟降，身體末梢會(huì)感到寒冷，心腦血管負(fù)擔(dān)加重，感冒、高血壓、關(guān)節(jié)病、凍瘡等病癥容易不請(qǐng)自來。此時(shí)，一定要注意防寒保暖、減少外出，在飲食上也需順應(yīng)天氣變化，尤其是老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒需格外注意。
低溫易加重腦梗、卒中、關(guān)節(jié)炎等疾病
(資料圖)
天冷時(shí)，為給身體供應(yīng)能量，心率、心臟的耗氧量和工作負(fù)荷會(huì)增加，低溫使血液更粘稠、流速更慢，一旦遭遇寒冷刺激，腦梗、卒中的發(fā)病率就大幅上升。
對(duì)于有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的中老年患者來說，更要保護(hù)好自己的心腦血管。重要的是堅(jiān)持用藥，并且對(duì)血壓、血糖等指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的劑量。
如果有胸悶、心慌，或突然出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木無力、暈眩伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
冬季也是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)期。特別是風(fēng)寒濕痹型關(guān)節(jié)炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關(guān)節(jié)僵硬癥狀都會(huì)隨著氣溫下降而加重，個(gè)別病情穩(wěn)定的患者還易因此復(fù)發(fā)。
張志明提醒，有關(guān)節(jié)炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)一定要注意保暖，騎車族可通過佩戴護(hù)膝、護(hù)肘來防止關(guān)節(jié)受涼；適當(dāng)進(jìn)行一些功能性鍛煉也有助于關(guān)節(jié)的健康。
戶外出行，美麗“凍人”有風(fēng)險(xiǎn)
寒潮期間，盡量避免戶外活動(dòng)，如必須出門則要注意頭部和腳部的保暖。由于血管密集，頭部對(duì)寒冷的反應(yīng)非常敏銳。在寒冷時(shí)，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會(huì)迅速?gòu)念^部散去。因此冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。
值得注意的是，部分年輕人常常為了追求風(fēng)度而忽視溫度，即使在大冬天也不穿秋褲或暴露腳踝。張志明表示，這種做法并不可取，人的腳踝長(zhǎng)期承受著人體的重量，是最容易勞損的關(guān)節(jié)。此時(shí)如若再感受冬季嚴(yán)酷的風(fēng)寒濕邪，容易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病。
老年人和孩子更應(yīng)減少戶外活動(dòng)，如果有早起鍛煉的習(xí)慣，盡量晚一些出門；出門時(shí)戴好耳罩或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵、鼻子，穿上厚襪子和保暖的鞋，戴好手套，保障身體末梢供血。
張志明強(qiáng)調(diào)，當(dāng)皮膚出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等凍傷表現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，不要等到感染、破潰了才治療。
天氣驟冷，怎樣做更“抗凍”？
在冬季，身體虛弱的人容易手腳冰涼，此時(shí)應(yīng)該在睡前用熱水泡泡腳。而在洗腳水中加入花椒水，能更好地緩解手腳冰涼的癥狀。張志明介紹，花椒性辛溫，能除五臟六腑之寒，且能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)。
還可在水里加上艾葉，祛寒效果更好。泡腳過程中可不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時(shí)，以全身微微冒汗為宜，因?yàn)槌龊故庆詈詈玫姆椒ā?/p>
“天氣驟冷，免疫力容易下降。稍有不慎，病菌就會(huì)趁機(jī)侵襲，食療能夠幫助人體增強(qiáng)抵抗力?！睆堉久鞅硎?，飲食方里第一個(gè)強(qiáng)調(diào)的就是蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是抗體的物質(zhì)基礎(chǔ)，而抗體可以幫助人體與外界“異物”作斗爭(zhēng)，維持正常免疫力。南瓜、山藥都是溫性食物，常吃能補(bǔ)益身體，抵御寒氣對(duì)人體的侵襲。多吃溫?zé)嵋紫氖澄?，如熱粥、熱湯、燉菜等，能夠養(yǎng)胃，減少冬季對(duì)腸道的刺激。
此外，冬天吃姜正合適。俗話說：“冬有生姜，不怕風(fēng)霜?！苯缎晾?，可在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣，祛除冬季寒氣，所以受凍的人可以喝姜湯來驅(qū)寒、預(yù)防感冒等。吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。
（一審：李傳新；二審：胡宇芬；三審：楊又華）
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