華聲在線12月27日訊 （全媒體記者 李琪 通訊員 劉丹 實(shí)習(xí)生 劉杰） 日前，有不少小伙伴們都經(jīng)歷了從“陽”到“陽康”的過程?！瓣柨怠敝螅鹿诓《疽呀?jīng)從體內(nèi)清除，但是身體狀況卻難以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
“陽康”之后怎么應(yīng)如何注意飲食健康，怎樣開展科學(xué)鍛煉？12月27日，湖南省中醫(yī)院（湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院）大內(nèi)科主任毛以林就以上問題進(jìn)行了解答。
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“陽康”后切忌大吃大喝
目前，有許多小伙伴反饋，在“陽康”后依然存在沒有胃口、精神狀態(tài)差等情況。“陽康”之后在飲食上有什么需要注意的地方呢？
毛以林表示，首先要注意，不要吃生冷辛辣的食物。雖然“陽康”后身體已經(jīng)沒有發(fā)燒、疼痛的情況了，但是許多人還存在咽痛、咳嗽、上火等癥狀，因此要注意忌食生冷辛辣的食物，以免刺激咽喉、腸胃，導(dǎo)致身體不適。其次，要注意不要暴飲暴食，大吃大喝。中醫(yī)講究，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，精神內(nèi)守。對于康復(fù)期人群，腸胃較為脆弱，不適合進(jìn)行大補(bǔ)，應(yīng)更加飲食有度。
那么，“陽康”后吃哪些東西更有利于身體快速恢復(fù)呢？
首先，要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補(bǔ)的主要原料，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于身體康復(fù)，大家可以補(bǔ)充一些雞蛋、牛奶、瘦肉等蛋白質(zhì)豐富的食物。
其次，要多吃瓜果蔬菜。維生素是人體生理活動所必須的物質(zhì)，多吃瓜果蔬菜有利于補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)身體免疫力。
第三，還要注意多喝水，多喝水有利于促進(jìn)新陳代謝、消化吸收，對提高免疫力也有好處。
注意！康復(fù)后仍需靜養(yǎng)1——2周
這次疫情也讓很多人意識到了鍛煉身體的重要性，不少人計(jì)劃在“陽康”之后就開始運(yùn)動鍛煉身體。毛以林提醒，“陽康”后切勿急著運(yùn)動，可能會有損身體健康。
“感染新冠病毒后，耗氣傷陰，身體的機(jī)能受到了一定損傷，有些人會覺得身體很疲乏、無力，如果剛剛康復(fù)就開始運(yùn)動，可能會加重心肺負(fù)擔(dān)，甚至可能誘發(fā)心肌炎的發(fā)生?！?/p>
“陽康”后如果還有明顯的咳嗽和咽痛癥狀，不要急著運(yùn)動，建議多休息、多睡眠，靜養(yǎng)1—2周。對于中青年而言，如果身體已經(jīng)完全康復(fù)，沒有癥狀，可以在癥狀消退兩周后適當(dāng)開展散步、廣播操、八段錦等比較舒緩的運(yùn)動，不適合開展足球、籃球、羽毛球、長跑等激烈運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)要注意控制時(shí)間，不可過猛。對于60歲以上的老年人，如果本身患有心腦血管疾病，“陽康”后應(yīng)限制運(yùn)動3—6個(gè)月。當(dāng)運(yùn)動后出現(xiàn)胸痛、明顯心悸或心跳過快、與運(yùn)動強(qiáng)度不匹配的呼吸困難、腿腫等，應(yīng)立即停止。
毛以林提醒，“陽康”轉(zhuǎn)陰后應(yīng)注意保證充足的睡眠和休息，不可熬夜晚睡，盡量保證每天睡眠時(shí)間8小時(shí)以上，讓體力慢慢恢復(fù)到感染之前。返崗后也不能急著恢復(fù)以前的工作量，應(yīng)循序漸進(jìn)，一旦感到疲勞就要適當(dāng)休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。
（一審：丁鵬志 二審：黃京 三審： 張軍）
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