華聲在線4月4日訊（通訊員 李春燕 戴旻暉 何燁）如果你的眼睛經(jīng)常干澀、眼紅、疲勞，有異物感、燒灼感和視物模糊等不舒服的表現(xiàn)，其實(shí)是眼睛在告訴你，它“渴”啦！也就是干眼。哪些原因會(huì)造成干眼癥？如何防治？4月3日，三湘都市報(bào)記者進(jìn)行采訪了解。
什么是干眼？
【資料圖】
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院眼科中心副主任王華教授介紹，干眼是多種因素導(dǎo)致的慢性眼表疾病，會(huì)造成眼睛多種不適癥狀和（或）視功能障礙。大量的流行病學(xué)研究結(jié)果證實(shí)，干眼的發(fā)生與人們的生活方式密切相關(guān)，“防治干眼，要從改變生活方式開始。”
這些不良生活方式要不得
“引起干眼的不良生活方式主要有三類。”王華提醒，第一類與生活行為相關(guān)。具體包括長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品，睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡，不良眼部化妝習(xí)慣，吸煙或吸二手煙，在眼部無(wú)防護(hù)的情況下進(jìn)行戶外活動(dòng)等等。
第二類與室內(nèi)環(huán)境相關(guān)。比如長(zhǎng)時(shí)間在開暖氣或冷氣的房間里工作或生活。第三類與飲食習(xí)慣相關(guān)，主要包括飲食缺乏營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期高脂飲食，過量飲酒等等。
日常生活中，如何防治干眼？
眼睛很“渴”，我們能為它做些什么呢？王華推薦八個(gè)護(hù)眼妙招，解決干眼癥。
一、堅(jiān)持健康用眼習(xí)慣
記住20-20-20護(hù)眼原則——電腦、手機(jī)、平板等電子屏幕每使用20分鐘，就要遠(yuǎn)眺20英尺（6米）以外的物體20秒。
不需要看屏幕時(shí)可以閉上雙眼，進(jìn)行“盲工作”練習(xí)；眼睛疲勞時(shí)還可以做眨眼練習(xí)——正常閉眼2秒，再次正常閉眼2秒，然后緊緊閉合眼瞼2秒，每20分鐘重復(fù)一次。
二、保證睡眠規(guī)律充足
三、規(guī)范佩戴隱形眼鏡
養(yǎng)成良好的戴鏡和護(hù)理習(xí)慣，定期進(jìn)行眼部檢查。如果眼睛出現(xiàn)干眼癥狀，記得摘下隱形眼鏡。
四、正確進(jìn)行眼部化妝
注意眼部衛(wèi)生，避免將化妝品涂抹到睫毛根部，及時(shí)有效卸妝。
五、戒煙且遠(yuǎn)離二手煙
六、做好戶外防護(hù)
開展戶外活動(dòng)時(shí)記得佩戴防紫外線的墨鏡，幫助眼睛躲太陽(yáng)。
七、保持環(huán)境濕潤(rùn)
長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里生活、工作時(shí)，可以使用加濕器，戴濕房鏡，或者遵醫(yī)囑使用人工淚液。
八、提倡科學(xué)膳食
王華教授提醒，干眼雖然是一種眼部的慢性疾病，但可防可治！只要大家樹立健康的生活理念，養(yǎng)成良好的生活方式，堅(jiān)持正確的護(hù)眼方法，就能和干眼說“bye-bye”啦！
