高考越臨近，有些高三的同學(xué)越覺得心里沒(méi)底兒，為了讓同學(xué)們能以最好的心理狀態(tài)迎接高考，本報(bào)特邀哈九中心理教研室主任楊淑紅老師來(lái)支招。
調(diào)整心態(tài)，在時(shí)光機(jī)中回頭看
同學(xué)們可以回頭看看三年前的中考，回憶當(dāng)時(shí)你的所有感受、想法，比較一下現(xiàn)在和中考有何不同？就會(huì)有種大徹大悟的感覺，其實(shí)中考并沒(méi)重要到影響你的一生。同樣老師要告訴你們的就是：高考也是如此。
(資料圖片僅供參考)
回頭看中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們把時(shí)間拉長(zhǎng)、視角變寬、格局變大，你的所見、所遇、所感都會(huì)變得更容易理解、接受。也就是當(dāng)站在歲月的長(zhǎng)河里來(lái)看這場(chǎng)高考，我們的理解會(huì)更加豐富、充盈、多樣。高考是挑戰(zhàn)也是機(jī)遇，是歷練也是成長(zhǎng)，是改變也是修行，也可能就是一個(gè)回憶，或是過(guò)眼云煙、過(guò)往浮云、平淡往事。高考或許對(duì)你的整個(gè)人生的決定程度并沒(méi)有我們現(xiàn)在認(rèn)為的那么大。
穩(wěn)定狀態(tài)，尋找你的考試最佳狀態(tài)
相信在你的學(xué)習(xí)生涯中一定可以找到某次考試復(fù)習(xí)很充分，答題很順利、節(jié)奏很穩(wěn)定，狀態(tài)很不錯(cuò)、成績(jī)也很理想......只要你好好地記住這樣的經(jīng)歷，并且不斷感受這次考試時(shí)的感覺，就像是可以把它握在手里一樣，只要答題就想想這種感覺，一直到考試結(jié)束。
生命中，可能會(huì)有那么一些事，是我們不希望發(fā)生、不想要經(jīng)歷，是伴隨著艱難、痛苦和掙扎的，但這樣的經(jīng)歷反而是每個(gè)人成長(zhǎng)中最不可缺少的部分，最能錘煉意志、鍛煉能力。你要堅(jiān)信：如果你覺得一件事情很難，那這件事給你的回報(bào)一定也會(huì)很大！
掌握技巧，考試的本質(zhì)就是做題
有了這個(gè)認(rèn)知，高考中把握這樣幾個(gè)原則：一是第一次就把事情做對(duì)，也就是考試時(shí)每題爭(zhēng)取一次過(guò)，不要因?yàn)閾寱r(shí)間的意識(shí)太強(qiáng)，導(dǎo)致一遍的正確率過(guò)低；二是把會(huì)的題做對(duì)，把不會(huì)做的題越過(guò)，不在無(wú)謂、無(wú)結(jié)果的題上糾結(jié)，也就是要學(xué)會(huì)有效利用二八法則；三是學(xué)會(huì)一種策略，只做一件事，那就是“做題”，不想與做題無(wú)關(guān)的事，這樣才能保證高效，做到專注與專心。這些都是我們考試時(shí)要追求和努力做到的。
此外，同學(xué)們可隨時(shí)覺察自己的情緒狀態(tài)，無(wú)論是積極的還是消極的，接納它，因?yàn)榇嬖诰陀幸饬x，不與消極情緒較真。同時(shí)樹立心理彈性和心理韌性意識(shí)，學(xué)會(huì)留白，如目標(biāo)大學(xué)，想學(xué)專業(yè)要有幾個(gè)，增大靈活性和實(shí)現(xiàn)的可能性。再有就是抓大放小，目標(biāo)適度，合理定位，以積極視角去發(fā)現(xiàn)自我優(yōu)勢(shì)，做到這些其意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自責(zé)和否定。
最后預(yù)祝每一位高三學(xué)子都能不負(fù)韶華、圓夢(mèng)高考?。ü枮I日?qǐng)?bào)記者 張?。?/p>
